晨跑和夜跑哪个更健康 晨跑和夜跑的区别

晨跑和夜跑对人们都是有所帮助的，那么要是想把跑步列入每天的计划之类的话是晨跑好一些还是夜跑好一些？晨跑和夜跑之间有什么区别？

晨跑和夜跑哪个更健康

早上跑步更有助于消耗脂肪，因为身体经过一个晚上的糖分代谢，早起运动可cj代谢更多的脂肪，也有助于提升一天的精神，但同时也带来低血糖的风险，而且有研究表明，由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质量远低于夜晚。晚上跑步在时间上更为便捷，但是由于晚上跑步会导致身体处于兴奋状态，容易影响睡眠。总的来说，教练认为，选择哪个时间段主要取决于个人方便，如果非要两者择其一，就是早上跑步更好一些。

晨跑和夜跑的区别

晨跑的话，能呼吸到早上的新鲜空气，锻炼的同时也能帮你提神，一整天或都比较有活力。早上人体内的血糖水平偏低，体内也没有太多的食物，此时跑步，燃脂的速度或会更快更好，更有助减肥。

但晨跑也有缺点，早上温度偏低，虽然现在到春天了，早晚温差也比较大，若没注意保暖，很容易受寒；而且此时身体各部位可能还没有完全的恢复正常运转，此时跑步，对心率和血压的影响较大，尤其是对中老年人来说更需注意。

对于喜欢晨跑的人，建议在跑之前先吃点东西垫垫肚子，注意添衣，跑步不要过于剧烈，建议慢跑，中老年人最好和伙伴们或家人一同晨跑，如果突然不适，身边也能有个人在，保险一些。

夜跑的话，空气中的含氧量相对较高，能大大降低了血管出现问题的风险，对于上了一天班的人来说，时间也更加充裕，还能够释放压力、促进睡眠，可能燃脂效果没有早上好，但坚持下去，对减肥也有很大促进作用。

同样的，夜跑也有缺点，晚上温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。还有的人则是夜跑的时间太晚了，这反而会影响到睡眠质量。

综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，可选晨跑，因为上午人体内的阳气是慢慢上升的，下午往后则会下降，晚上跑可能会消耗阳气。